bóle mięśni

Wydawać by się mogło, że pozycja siedząca, jej nieprawidłowa forma, wpływa głównie na układ kostny i aparat ruchu. Osoby wykonujące pracę siedzącą zazwyczaj narzekają na bóle pleców w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Powiązane jest to ze specyficznym przyjęciem pozycji, która polega na pochyleniu się przy biurku, wysunięciem obręczy [...]

[...] jest metabolizowany i wydalany z organizmu. Problemem może być przyjmowanie dawek rzędu 1000 mg na dobę i większych. Zbyt duże dawki powodować będą osłabienie mięśni, bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia pokarmowe lub problemy ze wzrokiem. Zapotrzebowanie na witaminę E Wg IŻŻ dzienna dawka witaminy E będzie uzależniona od takich czynników, [...]

Obecnie z aminokwasami BCAA jest tak, że sporo osób krytykuje ich działanie. Jednak przeglądając literaturę fachową, zauważyć można pewne fakty, które wskazują, że ich wpływ na organizm człowieka bez wątpienia istnieje i jest niezbędny, aby zachodziło wiele reakcji biochemicznych korzystnych dla naszej muskulatury. Jak dawkować BCAA? Przyglądając [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YQmpO9VT2X4 Ćwiczenie 6 - single leg hip thrust Czyli wznosy bioder z wykorzystaniem jednej kończyny. W przypadku pacjentów cierpiących na bóle kręgosłupa zazwyczaj nie stosuje się dodatkowego obciążenia. Ćwiczenie ma za zadanie wzmocnić osłabiony pośladek, jak i mobilizować zginacze bioder, zgodnie z zasadą [...]

[...] którzy wylądowali na intensywnej terapii, biorąc 100 mg „metki” dziennie. U pewnego 120 kg kulturysty pojawiły się gorączka 39 stopni, zbyt szybka praca serca, odwodnienie, bóle podbrzusza, znaczne powiększenie wątroby, uszkodzenie nerek. Wskaźniki wątrobowe przekraczały normę 27-krotnie (ALAT) i 30-krotnie (aspAT / AST), a GGT ponad [...]

Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]

[...] jagodach luteina wspomaga działanie przeciwutleniaczy, zapewnia poprawę widzenia oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób oczu. Jagody goji stosowane są również by złagodzić bóle miesiączkowe oraz zatrzymać procesy starzenia się skóry. Gdy się starzejemy, nasz organizm produkuje znacznie mniej hormonu wzrostu, a jagody goji to jedyne znane [...]

[...] do posiadania lub podtrzymania erekcji, spadek wydolności seksualnej, pożądania, popędu itd. dreszcze, zimne poty, zakłopotanie, dezorientacja, zawroty głowy, omdlenia, bóle jąder, senność, niedociśnienie. Dutasteryd może powodować: niezdolność do posiadania lub podtrzymania erekcji (Roehrborn i wsp. opisywali problemy z erekcją u 7.3% [...]

[...] kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są mniej spotykanym zjawiskiem w kulturystyce niż [...]

Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]

[...] w postaci iniekcji 500-1000 mg SAA)! Istnieją leki przeciwpłytkowe, ale one z kolei mogą pociągać za sobą lawinę skutków ubocznych. Przykładowo, anagrelid często wywołuje bóle głowy, kołatanie serca, biegunkę, ból w tułowiu, nudności, gazy, „opuchnięcie”, słabość, ból, zawroty głowy. Rzadko może powodować niedokrwienie, niewydolność serca, [...]

Siłownia i trening fitness stały się niezwykle popularne wśród kobiet, które dążą do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zdrowego stylu życia. Jednak intensywny trening siłowy może wiązać się z ryzykiem urazu, zwłaszcza gdy nie stosuje się odpowiednich technik treningowych i nie jest się odpowiednio przygotowanym do wysiłku fizycznego.  O czym [...]

We współczesnym świecie niezwykle modne stały się rozmaite, legalne i nielegalne środki odchudzające. Niestety, zarówno hormony tarczycy, jak i sibutramina, semaglutyd pod marką Ozempic oraz liraglutyd (sprzedawany pod markami: Saxenda, Victoza) nie są pozbawione skutków ubocznych. Ryzyko zaburzeń funkcji poznawczych Doraźne, ostre skutki [...]

[...] (nie mylić z „twarzą po omce”), chudych rąk i nóg (katabolizm; „wypalone mięśnie”), trądzik, nadmierne owłosienie, osłabienie mięśni ramienia i wokół bioder, cienka skóra, bóle brzucha z powodu zmian w jelitach i szerokie pionowe fioletowe rozstępy na brzuchu. Wysoki poziom kortyzolu powoduje również zaburzenia odporności - hormon ten prowadzi [...]

W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]

Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]

[...] Przyczyn bólów pleców jest wiele i choć nie wszystkie związane są ze stylem życia, to i tak zmieniając swoje przyzwyczajenia, możesz zmniejszyć, a czasami usunąć całkowicie bóle tej części ciała. Wprowadzenie drobnych zmian nie tylko ulży Twoim plecom, ale także przyniesie wiele korzyści w innych aspektach Twojego życia. Np. regularna aktywność [...]

Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]

Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]

[...] podrażniającym ścięgno, co wydłuża czas leczenia i regeneracji. O czym należy pamiętać? Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest najczęstszą przyczyną bólu pięty. Nawracające bóle stóp powinny być sygnałem do konsultacji z fizjoterapeutą. Regularny stretching mięśni łydek, ścięgna Achillesa i rolowanie stóp są skutecznymi sposobami [...]